co jesc

Tyle samo. Jeżeli jest to systematyczna gra, to wliczać tę aktywność w zapotrzebowanie kcal. A co jeść to już zapraszam do działku kuchnia sfd.

Nie mam co jeść %-) Popuri zaakceptuj mnie na Fb :))

Co jeść bezpośrednio przed i po treningu? Nie jestem zainteresowany suplementacją. Domyślam się że chodzi o niewielkie posiłki 200-250kcal. Przed więcej białka czy węgli? Po cukry proste w postaci owoców, batonika lub jogurtu?

Co jeść po treningu?

Ok ok :) To i tak będzie pewnie zmieniane czesto ryż na kaszę ,makaron ,kurak na indyka ,czasem mielone/schabowe. :) chodzi mi o taki zarys co jeść i kiedy ,a potem według własnego uznania będę zmieniał 'składniki' tak by nie mieć dość tej dietki :)

[...] wtedy jak mam diete zbilansowana lub na deficycie kalrocznym na minus,czyli spozywamy mnie niz potrzebujemy,poczytaj podwieszone tematy,wszystko jest ladnie opisane,co jesc ?,chude mieso,twarogi,serki,platki,ryze,jaja,ryby,zdrowe tluszcze,pelno wartosciowe produkty bogate w BTW. http://www.sfd.pl/-t276436.html <---- tutaj masz link jak [...]

ale tego jest tam dużo i nie na temat powiedz jak wiesz co jeść w taki dzień krótko i na temat

Nie wiem jak edytować więc pisze post pod postem co jeść przed i po treningu ? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2014-10-06 11:43:00

Ujdzie, a ja siedzę i nie mam co jeść ja piehdole

to co jesc zeby klata rosla xd

rozwiązanie to zmiana pracy? tak na poważnie to ciężko.. sam wiesz że dieta to określony bilans kaloryczny z podziałem na makro oraz odpowiedni trening.. chociaż nie wiem czy wiesz bo pytasz co jeść a tego pytania nie powinno być.. większość dzieli na po 2 partie w tygodniu.. i jak masz to pogodzić? nie wiem.. jak mam być szczery to mówię że [...]

Zbyt ogólne pytania. Od razu mogłeś spytać co jeść i kiedy osiągniesz dobrą formę %-) Stosuj wg wskazówek producenta a następnym razem kup czyste omega 3, np Olimpu, ew. tran w płynie Mollers i stosuj min. 1g EPA + DHA.

a napiszesz mi krótko o tej diecie na masa co jeść najlepiej? bo nie cierpie szukac tego w dziale odzywianie bo tam pisza o ukladaniu diety a to trudne jakies dziwne :P

juz nadrabiam moją nieobecność 15.10 TRENING chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu MISKA nieliczona ale czysta tak mniej więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza [...]

to idź szybko spać:-D cholerka, ja tez nie wiem już co jeść, zeby poczuć nasycenie, warzywa juz mi uszami wychodzą%-) Może jakaś zupka? leczo z samych warzyw? z marchewką byłabym ostrożna, ale sama nie wiem, na pewno jak już marchew w większych ilościach, to surową, a nie gotowaną Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-17 20:07:07

No tak ale co jeść ?? żeby wychodziło Tanio..

jak mam co jeść to nie podjadam pierdół

ide tluc schaby bo nie ma co jesc

Hmmm... teraz sie tylko zastanawiam co jeść podczas tych godzin.... za wiele w tych tematach które mi podałeś nie ma. Tzn.... potrzebuje jakiś jadłospis czy coś. Jestem zielony w tym temacie....

j.w. strasznie smutna ta dieta. Od smacznych posiłków mięśnie rosną tak samo jak od niesmacznych, więc po co jeść ryż z oliwą?